Magnesium Bisglycinate

Magnésium bisglycinate : la forme qui traverse
Deux molécules de glycine chélatent le magnésium et lui permettent d'emprunter le transporteur peptidique PepT1 : une voie d'absorption indépendante des autres minéraux, sans compétition, sans effet laxatif. Le résultat : un magnésium qui arrive là où il doit être.

Vitamine B6 P-5-P : la forme active directement
La pyridoxal-5-phosphate est la forme biologiquement active de la B6, directement utilisable sans conversion hépatique. Elle active les transporteurs intracellulaires qui permettent au magnésium d'entrer dans la cellule. 1,4 mg par dose = 100% des VNR.

Taurine : le co-transporteur qui fait la différence
La taurine favorise l'entrée et la rétention du magnésium dans les cellules musculaires et nerveuses. C'est la combinaison taurine + B6 P-5-P qui différencie cette formule d'un bisglycinate standard.

La glycine : le bonus calme
En se libérant lors de la dégradation du bisglycinate, la glycine abaisse la température corporelle centrale et réduit l'excitabilité neuronale, ce qui explique l'effet relaxant souvent ressenti le soir.

Fabriqué en France 🇫🇷
Sans gluten, sans sucre, sans lactose. Gélule végétale HPMC. Convient aux végétariens et végans.

Femme adulte
L'ANSES recommande 360 mg/jour pour une femme adulte. Notre formule à 3 gélules/jour apporte 300 mg de magnésium élément, soit 80% des besoins, à compléter par une alimentation variée, naturellement riche en magnésium (chocolat noir, amandes, légumineuses, céréales complètes).

Dans certaines situations, les besoins augmentent
Stress chronique, activité physique soutenue, périménopause, PMS... dans ces contextes, le magnésium est davantage sollicité et éliminé. La dose de 3 gélules/jour reste le maximum légal en France (300 mg/jour).

Femme enceinte ou allaitante
Consultez votre médecin avant toute supplémentation.

Quand le prendre ?

• Objectif sommeil et détente : le soir au dîner. La glycine libérée par le bisglycinate favorise naturellement la relaxation et prépare le corps au repos.
• Objectif récupération musculaire : après l'entraînement, avec un repas ou une collation.

Dans tous les cas, prenez vos gélules au moment d'un repas, pour optimiser l'absorption et limiter tout inconfort digestif chez les personnes sensibles.

Quelle durée ?
Cure de 3 mois minimum. Peut être pris toute l'année en entretien.

Flexibilité de la dose
2 gélules/jour en entretien, jusqu'à 3 gélules en période de stress intense (maximum légal français : 300 mg Mg/jour).

Ingrédients
Magnésium bisglycinate, taurine, vitamine B6 P-5-P (Pyridoxal-5-Phosphate, monohydrate), gélule végétale (HPMC). Sans gluten, sans sucre, sans lactose.

Informations nutritionnelles, pour 3 gélules
Magnésium bisglycinate : 300 mg Mg élément (80% VNR)
Vitamine B6 P-5-P : 1,4 mg (100% VNR)
Taurine : 120 mg (sans VNR établie)

Le magnésium bisglycinate : une absorption documentée
La forme bisglycinate présente une biodisponibilité supérieure aux formes inorganiques (oxyde, chlorure) en raison de son absorption via le transporteur peptidique PepT1, indépendante des mécanismes de saturation classiques.

Vitamine B6 et magnésium : une synergie validée
Plusieurs études ont démontré que l'association magnésium + vitamine B6 améliore significativement les symptômes de stress et de tension nerveuse comparé au magnésium seul : notamment chez les femmes présentant un stress élevé.¹

Taurine et rétention cellulaire du magnésium
La taurine agit comme co-transporteur du magnésium au niveau cellulaire, favorisant son entrée et sa fixation dans les cellules musculaires et nerveuses : un mécanisme bien documenté dans la littérature de physiologie cellulaire.

¹ Pouteau E. et al., PLOS ONE, 2018 — étude randomisée contrôlée, magnésium + B6 vs magnésium seul chez 264 adultes en stress sévère.

² Schuster et al., Nature and Science of Sleep, 2025 — 155 adultes, double aveugle contre placebo, magnésium bisglycinate 250 mg/jour — réduction de 28% des scores ISI (Insomnia Severity Index) vs 18% dans le groupe placebo

³ Méta-analyse Abbasi et al. (2012), Journal of Research in Medical Sciences — "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly." Les effets sur le sommeil et la fatigue sont mesurés dès J14 dans les essais cliniques sur le bisglycinate.